Uważność. Całkiem proste słowo. Sugeruje, że nasz umysł w pełni skupia się na tym, co się dzieje, na tym, co robisz, na przestrzeni, w której aktualnie jesteś. Mogłoby się to wydawać trywialne, gdyby nie irytujący fakt, że tak często odwracamy się od danej sprawy. Nasz umysł ucieka, tracimy kontakt z naszym ciałem i wkrótce jesteśmy
Czytaj dalej
Aktywność fizyczna znacząco wpływa na jakość życia seksualnego jednostki. Dzieje się tak ze względu na przynajmniej kilka czynników. Pierwszy z nich związany jest z poprawą krążenia i wydolności. Im lepsze krążenie, tym lepsze czucie. To, że odczuwamy różne bodźce, również seksualne, związane jest m.in. z krążeniem krwi. Jeżeli jest ono zaburzone, możemy nie odczuwać właściwie, bodźce mogę być przytłumione,
Czytaj dalej
Usiądź wygodnie lub zostań w pozycji stojącej – wybierz najbardziej komfortową pozycję dla siebie, uwzględniając swoje możliwości. Zamknij oczy i zwróć uwagę na swój oddech. Pobądź w tym miejscu przez parę chwil. Zrób świadomie pełny wdech i wydech. Po chwili takiego bycia ze swoim oddechem przenieś swoją uwagę do stóp. Poczuj je, poruszaj palcami, zauważ w których
Czytaj dalej
Wiele kobiet boryka się z problemem bolesnego miesiączkowania. Dla niektórych z nich jest to kwestia pierwszych 2 dni menstruacji, a dla innych jest to tydzień wyjęty z życia. Warto za każdym razem ten problem skonsultować z ginekologiem, żeby móc wykluczyć schorzenia, które mogą mieć na to wpływ np. mięśniaki macicy, problemy hormonalne czy endometriozę. Głównym
Czytaj dalej
Seksualność jest integralną częścią naszego życia, nie ograniczającą się jedynie do prokreacji. Międzynarodowa Organizacja Zdrowia (WHO) określa seksualność jako „kluczowy aspekt istnienia człowieka w trakcie jego życia, dotyczący płci, tożsamości i ról płciowych, orientacji seksualnej, erotyzmu, przyjemności, intymności oraz prokreacji. Seksualność jest odczuwana i wyrażana w myślach, fantazjach, pragnieniach, wierzeniach, postawach, wartościach, zachowaniach, praktykach, rolach
Czytaj dalej